每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
「保庇天后」王彩樺和長女黃于庭（庭庭）在文總除夕特別節目《WE ARE我們的除夕夜》舞台合體，演唱韓國女團aespa夯曲〈Drama〉，母女不僅互飆舞技 ...
今年的元旦升旗典禮由國際青年商會 中華民國總會主辦，並規劃將由歷屆十大傑出青年領唱國歌。 當日將限量發送升旗小物-元氣地瓜，給早起參加元旦總統府升旗典禮的民眾。 時間：113.01.01 04:30開放進場、06:30升旗典禮 地點：總統府前、重慶南路、凱達格蘭大道 交通資訊：為配合113元旦總統府元旦升旗活動，12/27~1/1總統府周圍路段都會有交通管制。 此外...
中文兼容性 兔狗相配：中國占星學中的愛情、關係和特質 屬兔和屬狗相配嗎？ by 李安妮 更新 八月16，2023，6：39時 兔和狗的中國兼容性：年份、特徵、優點和缺點 在這十二年的時間裡， 中國十二生肖 每年都有一個動物符號。 不同的動物有與指定年份出生的動物相同的特徵和個性。 這就是為什麼很多人提到他們的中文 黃道十二宮 更好地了解他們的優點、缺點和行為。 兔 及 狗狗 中國十二生肖 夫妻會尋求改變自己的特質，以有利於他們的關係。 他們還會觀察自己的星座與其他人的星座有何關聯。 如果你知道你的宿敵的出生年份，你就能看出你們的衝突是否是由你們的星座造成的。 對於你剛認識的人來說也是如此，但是 在任何情況下與他們相處都感到舒服.
【1981年属什么生肖】 1981年出生之人属鸡，此年在天干地支纪年法中为辛酉鸡年，在甲子纳音表中当属石榴木，天干为辛，五行当属金，地支为酉，五行当属金，故此年出生之人为金过旺。 1981年属鸡之人多乐观开朗，心思善良，多有直言不讳，多言不善之事，他人之忧困，多可帮扶，故多有善举，为人多有正直，他人口碑之佳，多有相处和谐，然感情之中稍有自私之心，多愿他人满足其愿，然恐少有考虑他人之处境。 1981年属鸡之人多能言善辩，思维之灵活，多可处多事而未有杂乱之时，故工作多可平稳安定，让感情之中少有考虑他人之意，多在乎自身之感受，而有自私之时，故夫妻二人之感情恐有不顺利之时，多因此而有烦忧。 1981年生肖鸡的一生运势
塔羅神Jessica今次會教大家找出自己的上升星座，也會跟大家解說不同上升星座的性格特質。 ... 上升金牛給人的印象是淡泊寧靜且穩重優雅，對 ...
龜背芋會攀爬嗎？這似乎是許多人對這種熱帶植物的疑問。平常我們習慣在盆栽上看到它，或許還有些人將其擺放在桌面上。但事實上，龜背芋具有驚人的攀爬能力，在自然界中它能夠攀爬在樹木的主幹上，甚至向上生長數米之高。讓我們一同探索這種熱帶攀爬植物的生長特性，揭開龜背芋攀爬的 ...
有興趣留意我最新消息同動向，歡迎Follow同讚好：. IG：maksyut20030164. 【《病港日報》資訊區】：. 【松木村「大師匠」認可神器】：. 1：鯨牙大劍 2：金鷹頭拐杖 6：腦電波情緒控制器 7：巨商之戒. 如果想支持我創作，或者想睇《病港II》快少少嘅話，可以到本人 ...
（图源：觉悟思睿） 为什么要按照"木火土金水"的顺序来说五行呢，因为： 木生火 火生土 土生金 金生水 水生木 正好是按照五行的相生顺序排列。 五行的平衡，往往更加注意生克关系的运用，所以，有必要熟练掌握理解五行生克关系。 那么如何理解木生火呢？ 木居少阳之位。 春气和煦温柔。 弱火伏其中。 故木以温柔为体。 曲直为性。 火居太阳之位。 炎炽赫烈。 故火以明热为体。 炎上为性。 因此，木性温暖，火伏其中。 稍加钻灼，火即出。 故，木生火。 （图源：觉悟思睿） 在不断的研习中，觉睿发现，在众多的元素中，木和火以其独特的特性和象征意义成为了其中的焦点。 然而，我们往往只知其表，不知其里。 今天，觉睿同大家一起来探索这两个神秘元素背后的深层含义以及它们对人们命运与生活的影响。
怎麼睡覺
